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Subject: Tennis
vero...molto bello...finalmente un pò di tennis da wimbledon
per il torneo punterei su murray
prima o poi lo dovrà vincere un inglese :D
prima o poi lo dovrà vincere un inglese :D
ragazzi a me questo wimbledon è piaciuto , si è vero non è più quello di una votla però ci sono state tante belle partite .....soderling-hewitt per fare un esempio senza citare i soliti noti .
Un grazie di cuore a Sky che ha regalato a tutti quelli che non hanno il pacchetto Sky Sport semifinali e Finali. Murdoch santo subito!
in partita, contro la sindrome da "gambe molli" che bisogna fare?
grande prestazione di forza della kvitova, che tecnicamente mi piace moltissimo... 21 anni!
Forse abbiamo trovato l'erede della navratilova
Forse abbiamo trovato l'erede della navratilova
La preparazione mentale
Come ottenere un buon rilassamento
Molti giocatori professionisti affermano che 20/30 minuti di relax prima di iniziare il riscaldamento pre-partita sono di grande utilità per un approccio positivo alla gara. In questo momento infatti, osservazioni auto-analisi e di auto-critica sono meglio recepiti se si è fisicamente e mentalmente tranquilli.
Questa condizione può essere favorita dallo stare in un luogo appartato con pochi elementi di disturbo (es.: palestra, giardino del circolo ecc.), oppure se non e possibile trovare un angolo tranquillo ci si può isolare dal mondo esterno ascoltando la propria musica preferita con un walkman.
I giocatori e le giocatrici "pro" amano vivere I'attesa della gara in uno spazio apposito a loro riservato denominato "Players lounge" (sala giocatori). Questa sala risulta particolarmente preziosa nei tornei più importanti tipo Grande Slam dove tutti i tennisti, famosi e non, se escono al di fuori delle zone riservate agli addetti ai lavori vengono letteralmente presi d'assalto da fans, appassionati e cacciatori di autografi.
La visualizzazione del match
"Cominciavo a pensare ad un match importante la sera prima. Immaginavo i punti che avrei giocato il giorno dopo". Come possiamo osservare da queste parole di Chris Evert, la visualizzazione è uno degli aspetti più importanti nella preparazione mentale dell'incontro.
La visualizzazione è utile per costruire la fiducia in se stessi, focalizzare I'attenzione all'incontro, portarsi al giusto livello di eccitazione nervosa, ripassare le strategie di gioco. La visualizzazione serve a:
1) rinforzare la strategia di gioco
2) acquistare fiducia e sensibilità nei colpi
3) concentrarsi nel match
1) La visualizzazione pre-gara è una buona occasione per ripassare il piano di gioco, per rinforzare l'esecuzione dei gesti tecnici, selezionare i colpi che si vogliono eseguire. Se vuoi attaccare l’avversario sul rovescio, immagina te stesso palleggiare da fondo campoaspettando l'occasione buona per attaccare e chiudere il punto a rete con una volée vincente.
2) Il secondo scopo è quello di "sentire" i propri colpi. Il tennista deve vedere se stesso colpire la palla in modo fluido ed efficiente aggredire I'avversario, eseguire il sevizio con il giusto ritmo, anticipare la risposta al servizio ecc.
3) Terzo scopo della visualizzazione pre-gara è quello di focalizzare la propria attenzione solamente nel match. Quando il tennista si immagina sul campo da tennis mentre gioca la partita è automaticamente concentrato su quello che deve fare durante il match per vincere e allontana così pensieri di altra natura.
I rituali che favoriscono la concentrazione
La routine pre-gara del giocatore di tennis ha almeno due scopi:
1) organizzare nel migliore dei modi il periodo di tempo che precede l’inizio dell'incontro per favorire la concentrazione.
2) rimuovere dubbi e incertezze.
1) Una routine di avvicinamento all'incontro risulta molto importante per farsi trovare perfettamente preparati. Quando il giocatore professionista deve giocare il match di torneo, tutta la giornata viene impostata prendendo come punto di riferimento la partita. Giocatore e allenatore fissano insieme gli orari della sveglia mattutina, della prima colazione, dell'allenamento di rifinitura con conseguente prenotazione della "transportation" dall'albergo al circolo, dal pranzo e cosi via fino all'ingresso in campo. In altre parole ogni singolo momento della giornata viene programmato per arrivare almatch nel modo più razionale e migliore possibile.
2) Il secondo schema di comportamento è sicuramente meno "scientifico" ma può rivelarsi altrettanto importante. L'atleta-tennista è solito creare abitudini, schemi di comportamento, ripetere azioni che in passato sono state associate a prestazioni vittoriose. Sappiamo tutti come il tennis sia qualcosa di più che semplice superstizione, ma a mio avviso non bisogna sottovalutare l'importanza di questi piccoli riti che accomunano il campione al giocatore della domenica. Questi comportamenti, apparentemente inutili, hanno lo scopo di far sentire bene il giocatore aumentandone inconsciamente la fiducia nei propri mezzi.
iltennnismoderno
Come ottenere un buon rilassamento
Molti giocatori professionisti affermano che 20/30 minuti di relax prima di iniziare il riscaldamento pre-partita sono di grande utilità per un approccio positivo alla gara. In questo momento infatti, osservazioni auto-analisi e di auto-critica sono meglio recepiti se si è fisicamente e mentalmente tranquilli.
Questa condizione può essere favorita dallo stare in un luogo appartato con pochi elementi di disturbo (es.: palestra, giardino del circolo ecc.), oppure se non e possibile trovare un angolo tranquillo ci si può isolare dal mondo esterno ascoltando la propria musica preferita con un walkman.
I giocatori e le giocatrici "pro" amano vivere I'attesa della gara in uno spazio apposito a loro riservato denominato "Players lounge" (sala giocatori). Questa sala risulta particolarmente preziosa nei tornei più importanti tipo Grande Slam dove tutti i tennisti, famosi e non, se escono al di fuori delle zone riservate agli addetti ai lavori vengono letteralmente presi d'assalto da fans, appassionati e cacciatori di autografi.
La visualizzazione del match
"Cominciavo a pensare ad un match importante la sera prima. Immaginavo i punti che avrei giocato il giorno dopo". Come possiamo osservare da queste parole di Chris Evert, la visualizzazione è uno degli aspetti più importanti nella preparazione mentale dell'incontro.
La visualizzazione è utile per costruire la fiducia in se stessi, focalizzare I'attenzione all'incontro, portarsi al giusto livello di eccitazione nervosa, ripassare le strategie di gioco. La visualizzazione serve a:
1) rinforzare la strategia di gioco
2) acquistare fiducia e sensibilità nei colpi
3) concentrarsi nel match
1) La visualizzazione pre-gara è una buona occasione per ripassare il piano di gioco, per rinforzare l'esecuzione dei gesti tecnici, selezionare i colpi che si vogliono eseguire. Se vuoi attaccare l’avversario sul rovescio, immagina te stesso palleggiare da fondo campoaspettando l'occasione buona per attaccare e chiudere il punto a rete con una volée vincente.
2) Il secondo scopo è quello di "sentire" i propri colpi. Il tennista deve vedere se stesso colpire la palla in modo fluido ed efficiente aggredire I'avversario, eseguire il sevizio con il giusto ritmo, anticipare la risposta al servizio ecc.
3) Terzo scopo della visualizzazione pre-gara è quello di focalizzare la propria attenzione solamente nel match. Quando il tennista si immagina sul campo da tennis mentre gioca la partita è automaticamente concentrato su quello che deve fare durante il match per vincere e allontana così pensieri di altra natura.
I rituali che favoriscono la concentrazione
La routine pre-gara del giocatore di tennis ha almeno due scopi:
1) organizzare nel migliore dei modi il periodo di tempo che precede l’inizio dell'incontro per favorire la concentrazione.
2) rimuovere dubbi e incertezze.
1) Una routine di avvicinamento all'incontro risulta molto importante per farsi trovare perfettamente preparati. Quando il giocatore professionista deve giocare il match di torneo, tutta la giornata viene impostata prendendo come punto di riferimento la partita. Giocatore e allenatore fissano insieme gli orari della sveglia mattutina, della prima colazione, dell'allenamento di rifinitura con conseguente prenotazione della "transportation" dall'albergo al circolo, dal pranzo e cosi via fino all'ingresso in campo. In altre parole ogni singolo momento della giornata viene programmato per arrivare almatch nel modo più razionale e migliore possibile.
2) Il secondo schema di comportamento è sicuramente meno "scientifico" ma può rivelarsi altrettanto importante. L'atleta-tennista è solito creare abitudini, schemi di comportamento, ripetere azioni che in passato sono state associate a prestazioni vittoriose. Sappiamo tutti come il tennis sia qualcosa di più che semplice superstizione, ma a mio avviso non bisogna sottovalutare l'importanza di questi piccoli riti che accomunano il campione al giocatore della domenica. Questi comportamenti, apparentemente inutili, hanno lo scopo di far sentire bene il giocatore aumentandone inconsciamente la fiducia nei propri mezzi.
iltennnismoderno
2 set a 0 per Djokovic O_O
impressionante
nel 3° set Djokovic le sta prendendo/regalando....
Break pesante nel 4° set da parte di Djokovic
Vince Djokovic per 3-1
(edited)
impressionante
nel 3° set Djokovic le sta prendendo/regalando....
Break pesante nel 4° set da parte di Djokovic
Vince Djokovic per 3-1
(edited)